AMARU

PROGRAMM

“trainiere dein Gehirn wie einen Muskel”

Chaos → KONTROLLE                                            STRESS → STABILITÄT                                    ÜBERFORDERUNG → FOKUS

Was ist das AMARU-Programm?

Das AMARU-Programm ist ein 6-monatiger Trainingsprozess, der Atemanhalten mit neurowissenschaftlich inspiriertem Training verbindet und speziell für Menschen mit neurodivergenten Herausforderungen wie ADHS, Autismus und Burnout entwickelt wurde.

Anstatt Symptome kurzfristig zu beruhigen, trainierst du gezielt deine Gehirnstrukturen für nachhaltige Veränderung und entwickelst Schritt für Schritt die Fähigkeit zur Selbstregulation.

ATEMANHALTEN IST KEIN TEST DEINER LUNGE.
ES IST EIN TRAINING DEINER KONTROLLE.

Warum AMARU?

Während klassische Atemübungen das Nervensystem meist nur kurzfristig beruhigen, trainiert die AMARU-Methode gezielt zentrale Schaltstellen im Gehirn für nachhaltige Selbstregulation.

Anstatt lediglich den Moment zu überstehen, lernst du in einem strukturierten 6-Monate-Programm, dein Gehirn nachhaltig zu trainieren — mit messbaren Effekten auf Impulskontrolle, Belastbarkeit und Fokus.

Atemübungen 
→ Kurzzeitstrategie

  • beruhigen das Nervensystem kurzfristig

  • bringen Entspannung im Moment

  • helfen in akuten Situationen

  • wirken meist nur, solange die Übung bewusst ausgeführt wird

vs.

AMARU-MeThode
→ Langzeit-Neurotraining

  • trainiert dein Nervensystem wie einen Muskel

  • baut Entspannung als dauerhafte Fähigkeit auf

  • stärkt zentrale Steuerungsmechanismen im Gehirn

  • überträgt Effekte langfristig in den Alltag, sodass Selbstregulation auch ohne bewusste Übung abrufbar wird

DU WARST NIE DAS PROBLEM.
DEIN GEHIRN HATTE NUR NIE DAS RICHTIGE TRAINING.
JETZT SCHON.

Was erwartet dich?

Das AMARU-Programm besteht aus drei Säulen, die flexibel an deinen Alltag angepasst werden:

1. Atemanhalte-Training

→ Der Kern des Programms:
Durch gezieltes Atemanhalten trainierst du dein Nervensystem, stärkst entscheidende Verbindungen im Gehirn und lernst unter Druck Ruhe und Kontrolle zu bewahren.

2. Morgenprotokoll

→ Einfache, wissenschaftlich fundierte Routinen, die die Balance neurochemischer Prozesse unterstützen und dir einen klaren, fokussierten Start in den Tag ermöglichen.

3. Alltagsintegration

→ Praktische Tools, die du direkt in deinen Alltag einbaust.
So trainierst du nicht nur während der Sessions, sondern festigst Schritt für Schritt neue Gewohnheiten und stärkst deine Selbstregulation effizient.

  • Das AMARU-Programm ist auf rund 6 Monate ausgelegt.

    Im ersten Monat finden in der Regel 4 Einheiten á 50 Minuten (1x pro Woche) statt.

    Ab dem zweiten Monat wird die Häufigkeit individuell angepasst — je nach Fortschritt und Bedarf (z.B. weiterhin 4x pro Monat oder reduziert auf 3 bzw. 2 Einheiten)

  • Erstgespräch: 80€ (50 Minuten)
    Einzelsitzung: 80€ (50 Minuten)

  • Eine feste Bindung an 6 Monate ist zu Beginn nicht notwendig. Der Einstieg erfolgt über ein Stufenmodell das eine behutsame Annäherung ermöglicht, wodurch Überforderung vermieden und gleichzeitig eine stabile, nachhaltige Motivation aufgebaut wird

Um Überforderung zu vermeiden, starten die meisten Teilnehmer:innen mit einem Stufenmodell. Falls Bereitschaft und Ressourcen da sind, kann aber auch direkt mit dem 6-Monate-Programm begonnen werden.

Warum Jetzt?

Dein Gehirn arbeitet nach Gewohnheiten. Je länger du wartest, desto tiefer prägen sich alte Muster ein: Stress, Überforderung und Kontrollverlust laufen immer schneller wie Autopilot ab.

Heißt → Nicht-Handeln ist auch Training.
Nur trainierst du dann genau die Muster, die dich blockieren.

Die gute Nachricht → Dein Gehirn bleibt plastisch. Mit AMARU baust du gezielt neue Verbindungen auf und verschiebst das Gleichgewicht Schritt für Schritt in deine Kontrolle.

JEDER TAG, AN DEM DU BEGINNST, IST EIN TAG, AN DEM DU DIE RICHTUNG ÄNDERN KANNST.

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